【时讯】留学经验谈：海外饮食吃不惯如何办

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对李婷(化名)来说，留学最大的收获是独立和学习做饭。 刚开始学做饭的时候，自己也不喜欢做的东西。 但是看到自己有了一点进步，我非常高兴。

我第一次到了海外

饮食生活有特别的差异

不合口味的是，很多学子在谈论饮食差异的时候都提到过。 吕家乐现在在东京学艺大学留学。 “大家印象中的日本料理是最典型、最有日本特色的“日本和食”，但平时日本人并不是每天都吃和食。 还有“西餐”和“中国菜”等其他分类。 和食确实很清淡，但价格高，海鲜多，营养不太均衡。 西餐油腻，炸的食物多，例如各种炸猪排、炸牛肉饼等。 结果，食物要么清淡，要么油腻，反而失去平衡。 ”。李婷(化名)现在在英国的纽卡斯尔大学留学。 她说:“这边的味道有点奇怪。 比如，中国人可能吃咸的或甜的，外国人吃加咸味和醋的薯片。 ”。

食物组合的差异也不太习惯学子。 吕家乐说:“受日本地理环境和气候条件的限制，除海产品以外的食材不太丰富。 牛肉价格很高，基本上找不到羊肉之类的。 水果也是如此。 国内常见的水果在日本价格高，一部分价格高没有市场，常见的有苹果、香蕉、柿子等。 ”。 贾斯汀也对此不满。 “食堂的饭很单一，早餐只有豆子、奶油鸡蛋、香肠和面包。 中午是西红柿、豆子、香肠、拉面、米饭”另外，我们的饮食生活也各不相同，贾斯汀说:“外国人从中午开始一个小时都没休息过。 他们有时吃一份沙拉来维持下午工作所需的能量”。

饭菜不合

去餐馆也没办法啊

王泽(化名)在巴西留学过，留学时也不太有当地的饮食习惯。 关于自己不习惯吃饭的应对方法，他说:“自己想吃的话做一点，每周去几次中国餐馆。” 我们的采访表明，自己做饭是学子调节饮食时的多选择。 吕家乐说:“我住的宿舍附近没有食堂，所以自己做饭吃。 这样，一边自己控制饮食中的油腻和清淡，一边吃正宗的中国菜，一举两得。 在外面吃饭的时候，点餐时尽量兼顾营养和油脂的摄取。 为了保证维生素等的摄取，还是每天要吃点水果。 如果你想省钱，晚上可以去超市买东西，有多个打折商品。 ”。 他还坦白，在日本适应了一段时间后，基本上以当地的饮食习惯为习性。 日本的食材很新鲜，店里的料理也不偷工减料，所以有时比在国内吃更放心。

李婷婷刚到海外的时候，不会做饭，总是在外面吃。 “在英国，无论是学校的食堂还是外面，食物的选择性都很少。 所以现在学会了在宿舍自己做饭”她还说:“在海外，中国菜是奢侈品，比如鱼肉丝要100元。 之后慢慢学做饭，可以根据自己的口味调整，生活饮食方面好一点。 ”。 为了处理自己的不适合，李婷婷带一个电饭锅去英国，晚上只喝粥或者不吃。 在她看来，“饮食不适应会让人生变得很辛苦。 因为学习累了，吃不到好吃的料理的话，就很难吃。”

体验当地的饮食

也是留学生活的一部分

外出不需要吃家乡菜，需要体验当地的风味。 饮食方面的不适应不会影响吕家乐的学习，反而养成了晚上去超市的习惯。 他认为饮食差异也是文化差异的一部分。 体验当地饮食文化也是相当重要的留学复印件。 饭菜不合时，“自然吃的习惯是最好的。 吃不惯的话，就要好好学习做饭哦！ ”。

贾斯汀也同意学做饭。 她说:“对出国的同学们来说，必须学会做饭！ 即使做不到，也一定要带很多调味汁等调味料。 那真是神器！ ’讲述自己做饭的经验时，他说:“每次自信地做的时候，做的时候都觉得很糟糕。 那种感觉没办法，但又想笑。 但是我很高兴，我现在会做饭。 ”。