全民健身动起来！毽球飞扬 乐享健康生活

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济宁新闻网(记者梁冯春通讯员王世东)“腾空跳”、“凌空凌空”和“倒挂金钩”...这不是足球比赛的动作，而是集宁人民公园毽球爱好者的活动。

踢毽子在中国有着悠久的历史。它不仅能锻炼身体，还能帮助我们减肥和强身健体。这种毽子是基于用布或皮革缝包着的小铜币，上面插着一束鸡毛。踢毽子的场地可以是大的也可以是小的，室内的也可以是室外的，人数可以多也可以少，既可以单人运动，也可以多人比赛。、

踢法包括盘腿(脚内踢)、叩腿(膝盖顶)、转身(脚外踢)和跳跃(脚尖踢)，可以由多种动作组成，主要是利用下肢做连接、下落、跳跃、缠绕和踢腿的动作，可以极大地锻炼下肢的关节、肌肉和韧带，还可以锻炼腰部。跳跃和踢腿时，不仅要跳，而且要移动腰部，上肢摆动，有时颈部也要移动。连续跳踢几十次，心跳增加到每分钟150或60次。

可以看出踢毽子是一项全身运动，有时非常激烈。经常参加这项运动不仅能使下肢肌肉和韧带富有弹性，关节灵活，还能使心肺系统得到全面锻炼，对增进健康起到很好的作用。