叮！孩子的“五一”假期健康提醒已上线

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丁！儿童节假期在线上。在这个与过去有些不同的节日里，请从专家那里收集这个健康提醒。

衣

季节变化时穿什么

随着天气变暖，精力充沛的孩子跑步时可能会流汗。应该提醒父母，孩子应该穿得适度而厚重，不要贪恋寒冷。

另外，外出郊游时，穿长裤能有效防止蚊虫叮咬。童装应该宽松舒适。简单大方是明智的。穿不太紧身的硬布衣服。棉质透气材料是内衣的首选。不要穿化纤产品，如聚酯，尼龙和丙烯酸，透气性差，不吸汗。服装材料应选用透气性好、吸湿性强、柔软舒适的棉布，建议选用针织品、休闲衬衫和休闲裤。出门时别忘了保护孩子的皮肤免受阳光照射。

食物

一日三餐谈论法律

在假期里吃饭是一个不可避免的话题，但是如何吃饭是一个问题。例如，一些孩子不吃早餐，准备在中午等一顿“大餐”；也有一些孩子一直抱着零食吃，当他们吃完饭时，肚子里已经没有空间了。这种晚餐不能吃，所以以零食为主食是不明智的。

应该注意住在家里。首先，孩子应该有规律地饮食，均衡饮食，避免暴饮暴食。在早上、中午和晚上有规律地吃东西，早餐吃得好，因为早餐可以为孩子提供早上活动所需的能量，让他们精力充沛。

第二，各种食物应与肉和蔬菜合理搭配。选择富含优质蛋白质的食物，如牛奶、鸡蛋、瘦肉、肝脏、豆类和豆制品、大米和面粉等。，并鼓励孩子多吃新鲜蔬菜和水果。避免吃变质和未成熟的食物。由于青少年的快速成长和发展，补钙应该加强。从9岁到18岁，人体需要最多的钙。因此，父母可以在孩子的日常饮食中适当增加牛奶和其他能增强维生素D的乳制品。

第三，营造良好的饮食氛围。父母可以通过有规律的饮食和选择健康营养的食物为孩子树立一个好的榜样，鼓励他们品尝各种食物，让他们的孩子参与饮食计划的制定和制作，这相当于给他们的孩子上了一堂生动而有价值的课。从某种意义上说，父母是孩子的“先知”，你对健康食品的选择也会影响你的孩子将来是否会有正常的体重和健康的生活方式。如果全家人一起养成良好的饮食习惯，这对孩子的一生都有好处。

活着

环境健康和家庭安全

节假日期间，应注意保持室内空空气流通，定期开窗通风，家长应避免在室内吸烟。同时，保持家具和书籍整洁。通过湿扫清洁地板，经常擦干床上用品，清洁和通风厕所，饭前饭后洗手，用肥皂或洗手液和自来水洗手。咳嗽或打喷嚏时要注意礼节，如用纸巾或手肘覆盖。个人杯子和毛巾只能单独使用。饭后漱口，早晚仔细刷牙。

为了家庭安全，打开窗户时应警惕空高处坠落，不要将家具放在窗户前，以免儿童攀爬时坠落伤人。

同时，我们还应加强对使用电器的安全教育。例如，微波炉在家庭中广泛使用。父母不应该忘记提醒孩子在从微波炉中取出盘子或食物之前要戴上绝缘手套，以免烫伤他们。

不要将药品放在家里，保留药品和化学品容器上的原始标签，不要将有毒物质放在曾经含有无害物质的瓶子里，如果汁瓶和矿泉水瓶，以免儿童误食，造成消化道损伤或中毒事故。

线条

外出寻求保护时不要粗心大意

在疫情多发期，减少去公共场所的频率。如果你需要外出，你应该准备一个口罩和一次性纸巾。建议在人多的地方戴口罩，接触不洁物品后及时洗手。

出门要注意交通安全，过马路要格外小心。因为儿童的辨别能力和预见能力比成人差，他们对危险反应迟钝，缺乏避免危险和逃跑的意识和能力。例如，当成年人过马路时，他们知道他们应该走几步或停下来让汽车先通过，但孩子们可能没有意识到这一点。因此，家长应提醒孩子在过马路前仔细检查路上的红绿灯和车辆，以确保安全。

此外，情绪和睡眠也很重要。在假期里，父母可能希望与孩子多交流，多听，多表扬，少责备，多耐心，这样才能让孩子开心。同时，不要忘记创造一个合适的睡眠环境，这样孩子才能养成有规律睡眠的好习惯。高质量的睡眠对成长和发展非常有益。

资料来源:健康中国，公开号“学生与健康”